椎间盘突出患者可以做哪些运动来缓解症状？
发布时间：2024/3/28 16:08:54访问次数：
伸展运动：如腰部伸展、腿部伸展等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
核心肌群锻炼：强化腹部和背部的肌肉，增加脊柱的稳定性，如平板支撑、仰卧起坐等。
游泳：水的浮力可以减轻脊柱的负担，同时游泳是一种全身运动，对身体有益。
慢走：适度的散步可以促进血液循环，缓解疼痛。
需要注意的是，在进行运动时应避免过度用力或突然的动作，以免加重症状。最好在医生或物理治疗师的指导下进行适当的运动计划。此外，保持良好的姿势、定期休息和避免长时间坐着或站着也是重要的。